Środa: słówko na dziś

 

Posłuchaj nagrań naszych lektorów

Tomasz Knapik

Krystyna Czubówna

Robert Makłowicz

Marta Klubowicz

Krzysztof Gosztyła



Środa: słówko na dziś. Czyta Kevin Aiston.

Jak dowodzą naukowcy, drzemka w ciągu dnia (po angielsku: nap) jest korzystna dla zdrowia i poprawia samopoczucie. Nasz mózg potrafi się odświeżyć się w ciągu zaledwie 20-minutowej drzemki (tzw. power nap , co na polski możemy przetłumaczyć jako „drzemka regenerująca” lub „turbo drzemka”).

Jeszcze wyższa szkoła jazdy to „espresso nap”. Ten rodzaj drzemki przebiega wedle następującego planu: wypijamy espresso; nastawiamy budzik na 20 minut; od razu kładziemy się i zamykamy oczy. Według specjalistów w tej dziedzinie, wpływ kofeiny odczujemy dokładnie po obudzeniu się:

– Down an espresso (=wypij espresso jednym haustem) and set your alarm for no more than 20 minutes, which prevents awakening in the middle of a restorative (=wzmacniający, pokrzepiający) sleep cycle.

– A 20-minute nap will leave us more energized in a short amount of time.

W Japonii funkcjonuje zjawisko „inemuri”, dosłownie oznaczające drzemkę na służbie. Inemuri uznawane jest za dowód zaangażowania – pracownik jest tak oddany pracy, że w pewnym momencie w ciągu dnia jego organizm odmawia posłuszeństwa i krótki sen staje się koniecznością. Niektórzy pracownicy nawet udają inemuri, by przekonać swoich szefów, że bardzo ciężko pracują.

To było Środa: słówko na dziś. Czytał Kevin Aiston.

ZAPISZ SIĘ

Newsletter „Środa: Słówko na dziś”
ZAMAWIAM

Bezpłatny egzemplarz „Środa: słówko na dziś.
The Best of Vol. 1”